#魚油挑選有眉角

#你吃的到底純不純💧

Omega-3為人體必需不飽和脂肪酸，由於無法自行合成，只能仰賴飲食攝取。

也因為只存在於部分食物中，像是深海魚類、堅果類、豆奶類，偏食或外食族通常無法攝取足量😱😱

那你一定會好奇

市面多魚油林林總總🐟

尤其有些又號稱添加其他有效成分的「複方魚油」，真的比較好嗎?

答案其實是未必

有些廠商會以額外添加紅麴、β-胡蘿蔔素...等成分作為訴求

複方雖然看似一吃多效

但也會因為添加物的關係造成一些問題：

1⃣DHA、EPA含量比例的下降

2⃣影響DHA、EPA的穩定性

導致最需要直接補到的關鍵好油也不足量💢💢

#有效劑量 一直是吃魚油最大的重點

所以購買以 #單方魚油 (純魚油)為首要挑選條件

再來就是DHA、EPA含量佔總脂肪比例(%)，越高越好↗

專業營養師強調，要吃就要吃純魚油

關鍵原因就在於：單方魚油中的Omega-3含量較複方來的高‼